Pozor, gaučové zemiaky! Chôdza zvyšuje konektivitu mozgu, funkciu
Scienceaily – skupina „profesionálnych gaučových zemiakov“, ako ich opísal jeden vedecký pracovník, dokázal, že dokonca aj mierne cvičenie – v tomto prípade chôdza vlastným tempom po dobu 40 minút trikrát týždenne – môže zvýšiť prepojenie kľúčových mozgových obvodov, bojovať proti Pokles funkcie mozgu spojený so starnutím a zvyšovaním výkonnosti kognitívnych úloh.
Štúdia, v hraniciach v starnúcich neurovedy, nasledovala 65 dospelých vo veku 59 až 80 rokov, ktorí sa pripojili k pešej skupine alebo natiahnutia a tonárnej skupine na rok. Všetci účastníci boli pred štúdiou sedaví a vykazovali menej ako dve epizódy fyzickej aktivity, ktoré pretrvávajú 30 minút alebo oveľa viac v predchádzajúcich šiestich mesiacoch. Vedci tiež merali mozgovú aktivitu u 32 mladších (18- až 35-ročných) dospelých.
Štúdia sa namiesto zamerania na určité mozgové štruktúry skúmala aktivitu v mozgových oblastiach, ktoré fungujú ako siete.
“Takmer nič v mozgu sa nedosiahne jednou oblasťou – je to oveľa viac okruhu,” uviedla profesorka psychológie University of Illinois a riaditeľka Beckmana Institute Art Kramer, ktorý viedol štúdium s kineziológiou a profesorom zdravotníctva v komunite Edward McAuley a doktorandom Michelle. Voss. „Tieto siete sa môžu stať oveľa viac -menej prepojenými. Všeobecne platí, že starneme, stávajú sa menej spojenými, takže sme sa zaujímali o účinky kondície na konektivitu mozgových sietí, ktoré vykazujú najväčšiu dysfunkciu s vekom. “
Neurovedci identifikovali niekoľko rôznych mozgových obvodov. Možno najpríťažlivejšia je sieť predvoleného režimu (DMN), ktorá dominuje mozgovej aktivite, keď sa človek najmenej zaoberá vonkajším svetom – buď pasívne pozorovanie niečoho, alebo jednoducho snívanie.
Predchádzajúce štúdie zistili, že strata koordinácie v DMN je častým príznakom starnutia a v extrémnych prípadoch môže byť ukazovateľom choroby, uviedol Voss.
„Napríklad ľudia s Alzheimerovou chorobou majú tendenciu mať menšiu aktivitu v sieti predvoleného režimu a majú tendenciu mať menšiu konektivitu,“ uviedla. Nízka konektivita naznačuje, že rôzne časti obvodu nefungujú v synchronizácii. Rovnako ako zle vyškolení športovci v veslárskom tíme, mozgové oblasti, ktoré tvoria okruh, chýba koordinácia, a preto nefungujú pri optimálnej účinnosti alebo rýchlosti, uviedol Voss.
V zdravom mladom mozgu sa aktivita v DMN rýchlo znižuje, keď sa človek zapája do činnosti, ktorá si vyžaduje zameranie na vonkajšie prostredie. Starší ľudia, ľudia s Alzheimerovou chorobou a tí, ktorí sú schizofrenickí, majú oveľa väčšie ťažkosti „zníženie“ DMN, aby sa do popredia mohli dostať iné mozgové siete, uviedol Kramer.
Nedávna štúdia Kramera, Vossa a ich kolegov zistila, že starší dospelí, ktorí sú oveľa fit, majú tendenciu mať v určitých oblastiach DMN lepšiu konektivitu ako ich sedaví rovesníci. Tí, ktorí majú oveľa väčšiu konektivitu v DMN, majú tendenciu byť lepší pri plánovaní, prioritách, stratégiách a viacerých úlohách.
Nová štúdia použila funkčné zobrazovanie magnetickej rezonancie (fMRI) na zistenie, či aeróbna aktivita zvýšila konektivitu v DMN alebo iných mozgových sieťach. Vedci merali mozgovú konektivitu a výkonnosť účastníkov pri kognitívnych úlohách na začiatku štúdie, o šiestich mesiacoch a po roku buď chôdze alebo tónovania a tlmenia.
Na konci roka sa vedecká pracovníci podstatne zlepšilo v mozgoch starších chodcov, ale nie v skupine s napínaním a tónovaním.
Walkers tiež posilnili konektivitu v častiach iného mozgového obvodu (fronto-výkonná sieť, ktorá pomáha pri výkone zložitých úloh) a pri kognitívnych testoch sa podstatne lepšie ako ich tónovanie a napínanie.
Predchádzajúce štúdie zistili, že aeróbne cvičenie môže zvýšiť funkciu určitých mozgových štruktúr, uviedol Kramer. Táto štúdia ukazuje, že dokonca aj mierne aeróbne cvičenie tiež zlepšuje koordináciu kľúčových mozgových sietí.
“Čím vyššie je pripojenie, tým lepší výkon niektorých z týchto kognitívnych úloh, najmä tie, ktoré nazývame úlohy riadenia výkonných pracovníkov – veci ako plánovanie, plánovanie, starostlivosť o nejednoznačnosť, pracovnú pamäť a multitasking,” uviedol Kramer. Toto sú samotné zručnosti, ktoré majú tendenciu klesať so starnutím.
Túto štúdiu podporila Národný inštitút pre starnutie na Národných zdravotných ústavách.
Zdroj príbehu:
Vyššie uvedený príbeh je dotlačený (s redakčnými úpravami personálu Scienceily) z materiálov dodaných University of Illinois v Urbane-Champaign.
Referencia denníka:
1. Michelle W. Voss, Ruchika S. Prakash, Kirk I. Erickson, Chandramallika Basak, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, Heloisa Alves, Susie Heo, Amanda Szabo, Siobhan M. White, Thomas R. Wojcicki, Emily L. Mailey, Neha Gothe, Erin A. Olson, Edward McAuley, Arthur F. Kramer. Plasticisiete mozgu v randomizovanej intervenčnej skúške cvičebného tréningu u starších dospelých. Frontiers in Aging Neuroscience, 2010; Doi: 10,3389/fnagi.2010.00032