mi bola diagnostikovaná hypotyreóza pred niekoľkými rokmi. V tom čase som skutočne neveril, že to bol obrovský problém. Necítil som sa chudobne alebo nič, len som pochopil, že s mojím metabolizmom musí byť niečo zlé, pretože som vždy mal najťažšie chudnutie. Môj lekár počas rutinnej kontroly vykonal niekoľko ďalších krvných testov. Výsledky sa vrátili, že som mal nízke hormóny T3. (Len som skontroloval rovnako dobre, ako je to 5 rokov, čo som bol diagnostikovaný!)
Dokázal som ho ovládať kombináciou liekov, prírodných doplnkov, vylepšení diéty a zdravých návykov. Skutočne skladanie toho všetkého robí z neho hluk ako veľa! Skutočne to však nie je problémom každý deň. Stále mám ťažké chudnutie, avšak ak je to môj najväčší problém, uviedol by mi, že mi Boh vyriešil celkom veľkú ruku v živote!
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45
Živý
00:00
08:21
01:19
Minulý rok hladiny hormónov štítnej žľazy T4 klesli tiež pod typické. Mám nízke dávky 2 liekov, aby som ich udržal v typickom rozsahu. Predtým, ako idem spať, beriem 2 tabletky (pretože ich nemôžete vziať do hodiny po jedle, rovnako ako jesť stále, keď som hore), rovnako ako to nie je obrovský problém.
Okrem – možno je to obrovská ponuka na online s hypotyreózou a stále bežať rovnako ako ja? Jednou z indikácií hypotyreózy je únava. Určite nie som tak unavený, že behajte viac ako 40 míľ týždenne.
Neveril som o tom, kým mi návštevník e -mail pošle túto otázku …
Ahoj Monica! Práve som začal čítať váš blog dnes po preskúmaní blogov zdravého bývania, ako sa mi páči! Som tak ohromený všetkým cvičením, ktoré robíte, keď som videl, že máte hypotyreózu! Aj ja sa snažím objavovať energiu na cvičenie, ako aj napriek všetkému, čo robím, že sa nikdy nepohybuje? Boli by ste ochotní sa so mnou podeliť o svoj príbeh, ako presne zachovávate energiu s touto chorobou? Chcel by som nejaké tipy! Som tak nadšený, že môžem každý deň čítať váš blog !!!! „
Ako bežím s hypotyreózou
1. Som na liekoch.
Páči sa mi môj lekár, ako aj s ňou pracovať, aby som sa ubezpečil, že som na správnych liekoch, ako aj na správnom dávkovaní, aby som pomohol mojej štítnej žľaze zostať v prijateľnej rozmanitosti pre mňa. Keby som neveril, potrebujem lieky, nebral by som ich. Keby som veril, že by som mal byť na niečom inom, hovoril by som so svojím lekárom.
Musíte byť svojím vlastným obhajcom zdravia a wellness v ordinácii lekára a hovoriť za seba. Neverím, že na mňa práve hodila tabletku, aby ma odišla. Hormóny štítnej žľazy sú životne dôležité pre funkciu veľkého množstva systémov v našom tele. To znamená, že zdravé hladiny sú dôležité pre energiu, metabolizmus, plodnosť, stres, ako aj ďalšie. Preto si vyžaduje užívanie liekov, aby som ich kontroloval v tomto bode môjho života. Nerozumiem, či to bude navždy, ale práve teraz to funguje.
2. Beriem doplnok štítnej žľazy, ako aj multivitamín.
Jedno z časov, kedy som išiel, aby som si naplnil predpis, som sa s farmaceutom veľmi porozprával. Navrhla komplexný komplex vitamínu B -nielen brať B -12, keď som bol unavený. Rovnako navrhla Ashwagandhu. Čo?! Musel som to vyhľadať!
Toto mi otvorilo oči svetu prírodných doplnkov! Išiel som do obchodu so zdravím a wellness Foods a strávil som hodiny sledovaním rôznych možností a ingrediencií. Urobil som výskumnú štúdiu o doplnkoch štítnej žľazy – avšak dôležitejšie je, že som urobil svoj vlastný pokus a chyby tým, že som si vybral doplnky, ktoré si presne všimli, ako som sa cítil, ako aj na chvíľu, aby som zistil, či cítim akýkoľvek iný druh iného .
3. Zmenil som svoju stravu.
Použil som na jedenie vegetariánskeho hamburgera na vrchu kapusty s arašidovou omáčkou každý deň na obed. Keď ma diagnostikovali hypotyreóza, vyhľadal som potraviny, aby som pomohol s týmto problémom. Namiesto toho, aby som zistil, čo by som mal jesť, aby som pomohol svojej nízkej štítnej žľaze, objavil som oveľa viac informácií o tom, čo by som nemal jesť.
Je to frustrujúce, pretože toľko zdrojov rýchlo poukazuje na to, čo jedlo poškodzuje vaše zdravie, avšak tak málo z nich uviedlo, čo môže pomôcť vašej štítnej žľaze. To je skutočne jeden z dôvodov, prečo som sa nakoniec stal trénerom zdravia a wellness – chcel som zistiť viac o tom, ako presne pomáhať ľuďom (vrátane mňa) pri jedle a možnostiach prírodnej liečby!
Zistil som, že som skutočne jedol „nejedzte“, v ktorom sú uvedené potraviny stále – pozri: Kapusta, ako aj sóje. Jedol som ich v obrovských množstvách vlastne každý deň.
Takže som si v rodine kapusty znížil sóju, ako aj zeleninu. Urobil som veľa výskumných štúdií o bezlepkovom bezlepku. Stále pracujem na objavovaní toho, čo pre mňa, ako aj moje telo funguje, funguje. Zdravé stravovanie je však problémom, pretože chápem, že presne pomáha, ako sa cítim.
(Podelím sa viac o tom, čo jím, ako aj nejem v uPriateľské blogové príspevky.)
4. Robím spánok a odpočívam prioritu.
Keďže som veľa bežal, veľa som odpočíval. Uvedomujem si, že sa pýtam veľké množstvo tela, takže sa oň snažím postarať sa s skvelým obchodom s skvelým jedlom a dostatočným spánkom. Sakra, aj keď nemáte vôbec žiadne problémy so štítnou žľazou – ak robíte veľa, mali by ste sa dobre zaobchádzať so svojím telom!
Rovnako som si prerušil trochu uvoľnenia, keď som veľmi unavený alebo sa cítim mizerný. Keď som dole, nevykopnem sa (pretože je to fyzicky nemožné). Ponúkam presne to, ako sa v ten deň cítim. Je v poriadku byť trochu unavený, keď trénujete preteky alebo veľa cvičíte. Ak ste však tak dobre unavení, potom je to problém.
Ak únava zasahuje do vašej práce, inštitúcie alebo spojení – niečo sa musí zmeniť. To môže znamenať viac odpočinku, menej behu, pitie viac iskry, menej cukroviniek, viac lásky, menšieho stresu – objavte rovnováhu, ktorá pre vás funguje.
5. Robím obavy z iných vecí, o ktoré ma veľmi nezaujíma.
Môžete mať čokoľvek – nemôžete však mať všetko.
To je jedna z mojich preferovaných citátov. Áno, môžete robiť čokoľvek, čo chcete, ale od času / peňazí / energie / iného nemôžete robiť, čo chcete. Takže som dal svoj čas aj energiu do behu (a jedla). Ak pre vás nie je dôležité bežať na veľké vzdialenosti, nerobte to. Objavte niečo zábavné a aktívne, čo vás baví.
Bonus Round: Neustále skúmam, aké sú najlepšie potraviny, doplnky, filozofia diétneho plánu, podávanie stresu, ako aj pre mňa, ako aj pre moje telo. To všetko sa môže líšiť za rok, avšak práve teraz to pre mňa funguje.
(Prehľad hypotyreózy prostredníctvom kliniky Mayo)
Poznámka: Neváhal som zostaviť o svojej nízkej štítnej žľaze, pretože prináša tému doplnkov a stravy. Chcem byť úplne otvorený, ale tiež nechcem, aby ste užívali náhodné doplnky alebo zmenili svoj stravovací plán, pokiaľ to nie je skvelý koncept pre vaše telo. Toto publikovanie je len o náhodnom ryšavom mexickom bežec, nie o vaše krvné testy. Každé telo je iné. Zistite, čo pre vás funguje, rovnako ako to.
Otázka: Väčšinu dní beriete vitamín?
Pošlite mi zošit
10Seve
Zdieľanie je starostlivosť!
10
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Dilemma Text Line – Hlavný lekársky policajt pokrýva bezplatnú službu, duševné zdravie, terapiu a ďalšie – Podcast 97
Dilemma Text Line – Hlavný lekársky policajt pokrýva bezplatnú službu, duševné zdravie, terapiu a ďalšie – Podcast 97
Dilemma Text Line – Ktokoľvek môže text 741 741 v USA alebo v Kanade text 686868 – ako aj služby sa ponúkajú 24 hodín a DA
Najlepšie tipy na zotavenie rýchlejšieho publikovania Run
Najlepšie tipy na zotavenie rýchlejšieho publikovania Run
5 najlepších metód, ktoré sa majú robiť po vašom behu, aby ste sa zotavili rýchlejšie. Čo by ste mali robiť po rýchlom uzdravení a
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka čohokoľvek, čo som jedného dňa jedol raňajky, obed, večeru a občerstvenie. plus
Výživa pre bežec
Výživa pre bežec
Aký je najlepší plán diéty pre bežcov? Tipy na výživu pre bežcov. Makrá na beh, tipy na plánovanie jedla, ako aj sacharidyPresne ako zastaviť zlý zvyk hack – 126
Presne ako zastaviť zlý zvyk hack – 126
Technika na zastavenie stravovania, nadmerného stravovania alebo jedného zlého zvyku. Najlepší intuitívny tip na stravovanie, ktorý vám pomôže vykopať plán diéty a
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
Čo jesť skôr, ako utekáš, ako aj kedy jesť. 15 Koncepty občerstvenia pre nových bežcov, ako aj výcvik na polmaratón
⚡ Shareaholic
.