Zajtra je Národný deň Trail Mix! Nižšie mám zdravý recept na mix, ale najskôr sa poďme na beh …
Dnes ráno som urobil krátky rýchly beh. Išiel som na svoju obľúbenú 5 míľovú slučku, zahriatú na 1 míľu, robili tri v strede tak rýchlo, ako som mohol, a potom som sa ochladil na poslednú míľu. Odpočíval som medzi míľami, aby som dostal vodu a/alebo zmenil pieseň, ktorá sa hrávala.
Moje najaktuálnejšie videá
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nová recenzia Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd
Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49
Živý
00:00
08:21
08:21
Bol to celkom dobrý beh. Uvedomil som si, že nenávidím rýchlu prácu tak, ako som len lenivý a nechcem premýšľať alebo počítať.
Ha! To znie tak tragicky. Sľubujem, že nie som hlúpy, som len lenivý. Je to lepšie alebo horšie?
Pravdepodobne horšie.
Ide však o to, keď robím rýchlu prácu týmto spôsobom, nemusím počítať ani sledovať sady a môžem len bežať. Rovnako ako sa mi to páči.
Keď idem von, aby som bežal niekde (na rozdiel od toho, aby som len vychádzal z predných dverí), prinesiem si do tašky občerstvenie. Za normálnych okolností mám hlad a nechcem sa niekde zastaviť, aby som niečo jedol. Je to zdravšie a cenovo dostupnejšie a rýchlejšie, pretože to už mám so sebou.
Dnes som si priniesol nejaký mix chodníkov do baggie. Trail Mix je jednou z mojich obľúbených vecí! Vlastne akékoľvek malé občerstvenie jedál v batožine sú mojím džemom. Mám rád občerstvenie.
Ale ak o tom premýšľate – ukázalo sa, že mix chodníkov je konzumovaný na chodníku, aby vám dal veľa kalórií v malom množstve jedla.
Najviac pripravené zmesi Trail, ktoré dostanete v obchode, sú veľmi husté a veľkosť porcie je iba štvrť šálka. Som jedlá zväzok a som majstrom zostavenia občerstvenia, ktorá mi dáva oveľa viac jedla a vlákniny, aby ma udržala plná.
Zajtra je Národný deň Trail Mix a pracujem s Fiber.org na zdieľaní niektorých nápadov, ako vytvoriť zdravší mix chodníkov.
Namiesto arašidov -> Používajte mandle. Majú oveľa viac vlákniny a stále dodávajú zdravé tuky, aby vás udržali nasýtené dlhšie.
Namiesto sušeného ovocia -> Použite zmrazené sušené alebo čerstvé ovocie. Zmrazenie sušeného ovocia zaberá vo vašej zmesi oveľa viac miesta, ale dodáva rovnaké vitamíny a vlákninu ako sušené ovocie. Práve som objavil zmrazenie sušených čučoriedok – sú úžasné!
Ak sa chystáte zjesť zmes čoskoro, môžete použiť bobule alebo čerstvo nakrájanú hrušku alebo jablko.
Namiesto cukroviniek -> Použite jablkové lupienky alebo iné sladké a chrumkavé ovocie.
Ak nemôžete preskočiť cukríky-> Použite čokoládové lupienky Mini-Dark namiesto typu M & Ms. A vychutnajte si veľkosť porcie, skúste ju obmedziť na 1 TB. na jednu porciu.
Tip pre profesionálov: Na hromadnú zmes používajte popcorn alebo cereálové obilie! Tieto možnosti majú relatívne nízku obsah kalórií, ale zabalia veľkú veľkosť porcie.
Najlepšia časť mixu občerstvenia, ako je táto, je – musíte si vybrať, čo sa vám páči, a zarábajte zdravé swapy, ktoré pracujú s vašimi chuťovými pohárikmi.
Používajte svoje obľúbené cereálie z obilia, ovocie, orechy … a porcia ju ovládajte v batožinách alebo v malom nádobe na tupperware.
Ak chcete získať oveľa viac informácií o vláknine – prečo ich potrebujete, aké potraviny ich majú a ďalšie … pozrite sa na webovú stránku Fiber.org.
Otázka: Čo dnes občerstvíte?
Tento príspevok je v partnerstve je Fiber.org. Všetky názory sú moje vlastné.
Pošlite mi zošit
41
Zdieľanie je starostlivosť!
41
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3
Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3
Ľahký čokoládový chia puding 3 recept na prísady. Rýchle čokoládový puding s semenami chia a čokoládovým mliekom. bielkovina
To najlepšie z obľúbeného ovplyvňovateľa produktov na prírodných produktochS a zdravé jedlo bingo
Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo
Ahoj! Prírodné produkty Expo (aka #Expowest na sociálnych médiách) bol tento víkend v Anaheim v Kalifornii. Je to obrovská konferencia
Ľahký recept na jogurt
Ľahký recept na jogurt
Zdravá pieporná kôra jogurt Dip Recept. Vyskúšajte tento ľahký a zdravý dezert založený na obľúbenom dovolenke! Podávame s Fru
Môžete jesť šišky a byť zdravý?
Môžete jesť šišky a byť zdravý?
Včera som sa náhodne zastavil v obchode šišky, keď som bežal pochôdzky. Po mojom dlhodobom behu som chcel dostať šišky
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu
Najlepšie proteínové tyče pre bežcov. Čo jesť pred behom, po behu a občerstvení. Moje top 5 obľúbených barov a výživy Br
6 Zdravé nápady na občerstvenie zabalené bielkoviny
6 Zdravé nápady na občerstvenie zabalené bielkoviny
Zdravé a ľahké zaokrúhlenie 6 rôznych spôsobov, ako navštíviť svoje vlastné občerstvenie bielkovín! Urobte z tejto súčasti vášho jedla prípravok
⚡ Shareaholic
.